fbw cykl

Jakimi planami najczęściej ćwiczyłeś ?? FBW czy split ?? Poza tym - cykl na kreatynie - jak długo już trwa ?? Próbowałeś metod treningowych 21 (7 powtórzeń do połowy ruchu, 7 od połowy, 7 całych) - mi to pomogło nieźle na bicepsy. Progresja ciężaru - jeżeli jedziesz cały czas w okolicach swoich maksów to spróbuj zmniejszyć ciężar do 60% - 50% i [...]

Jeszce jedno: Jeśli trenuje FBW, to mam robić każde ćwiczenie po jednej serii i kiedy skończę cały cykl robie wszystkie cwiczenia ponownie tak aby w sumie wyszło po 2 serie na ćwiczenie?

Ja teraz FBW (12/10/8/6) teraz 1szy tydzien 8 i byc moze nie bd juz robil 6tek tylko zrobie tydzien przerwy i zaczne splita, teraz biorac 8 kapsow AAKG przed treningiem mam lepsza sile ogolnie cwiczenia robie z zapasem dlatego dorzucam cos co tydzien, no ale zaczynalem troche z zanizonymi ciezarami Mysle zeby robiac cykl wejsc na splita tylko moim [...]

[...] 30x obydwie nogi 15x na jednei i drugiej 24 obydwie 12 po jednej 20 obydwie 10 po jednej 10 obydwie to jako 1 seria i wykonuje 3s przysiady ze sztanga 3s prostowanie na maszynie 3s uginanie na maszynie 3s wczesniej robilem fbw z nogami lecz dlugo mi sie zchodzi i dlatego wykonuje nogi w oddzielny dzien czyli na plecy mam robic po 2 cw po 2s ?

Ja również miałem taki moment podczas splita, że bodźce zaproponowane przy standardowym splicie jakby przestały działać. Zrób sobie chwilę przerwy, a później zmień system np. na FBW, to nie jest trening tylko dla początkujących. Chodzi o cykl, nie jedź na tym przez kolejne 26 miesięcy jak przy splicie. Jeśli koniecznie ma być split zmień [...]

OK dzieki za pomoc koledzy;) i tylko jeszcze jedno pytanko. Widzialem ze nie ktorzy maja 2 zestawy FBW a nie tak jak ja jeden. Cwicza obydwa w ciagu jednego treningu? Czy jeden cykl taki drugi taki?

Z HST chyba się jeszcze wstrzymam, zresztą z tego co wyczytałem HSt robi się w 8 tygodni, natomiast ja układam na 5 (tyle potrwa cykl). Prog, a dałoby się ułożyć 3-dniowy plan partia 2x tydzień? Czy w grę wchodzi tylko zwykły split? Bo FBW już mi się przejadło :)

Płeć : M Wiek : 17 lat Waga : 61kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : siła dynamiczna potrzebna do piłki nożnej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : muay thai, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, łamana, 2x hantelki, ławeczka, obciązenie 60kg Dieta : [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 180 -udo: 106 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 800 -tłuszcz: 1050 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Mięśnie wysokiej jakosci rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od maja [...]

Traktor Dzięki za pomoc. Ostatnie zdanie mądrze napisane ;D Czyli nowy cykl znów FBW tyle, że dorzucam do michy i dokładnie wykonuje ćwiczenia.Czy po każdym cyklu musze zamieniać ćwiczenia?

teraz juz miesiąc mija odkąd przestalem...wczesniej ejchalem na gainerze i przez 2 miechy jakies 6 kg przytylem.Oczywiscie zawsze jak cwiczę mam dietę, teraz ulozylem inną bo i wage mam inną. Z tą kreatyną to 6 tygodni 1 cykl, potem 6 tyg przerwy od mono, i znowu 6 tyg to wychodzi na to ze skoncze w 1 tyg lipca^^ Trening tez zmienilem bo FBW juz [...]

Co do stażu : przedtem też ćwiczyłem ale to tak ćwiczyłem, że 2-3miesiące i przerwa pół roku itp. Teraz wziąłem się poważnie za siebie. Lecę od pazdziernika z tym planem FBW 5x5 i dietą, jak napisałem, leciałem na początku od ~2700, powoli podbijałem do 3100-3200. Tylko przerwę miałem 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy [...]

OK, W TAKIM RAZIE POPRAWKA:), A WIĘC: 1. WIEK: 23 2. WAGA:110 3. WZROST:202 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:111 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 4-5 posilkow, w trakcie ukladania diety ( ok 4000kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 20ml deca+20ml prop 8. TRENING: FBW 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa, [...]

Tamten plan dawał komus apokalipsa z podobnym stazem do mojego ktory przechodzil z FBW na splita i pisal zeby odrazu nie przechodzil na calkowity podzial grup tylko podwojnie dzielony. Od 2 tygodni cwicze tym planem 4 dniowym i robie cykl na kreatynie. Jak tak na poczatku cyklu zmienie plan to sie nic nie stanie ? To jest plan 3 dniowy Pn Plecy [...]

[...] 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,2gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare było 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Najlepiej było by też dorzucić co znaczą dane słowa FBW, ACT, a6w, "weż sie za miche", aeroby, Split, regeneracja, cykl, rodzaje aerobów itp. itd. można by wymieniać w nieskończoność.. a pytania typu "co to jest split i jak go wykonywać" czasami denerwują

ODskocznia od tej monotonii byloby fajne np FBW 5x5 . Silowo rewelacyjny trening. Doczytaj o nim , przejrzyj o nim tematy w dziale zawodnikow ktorzy sprobowali tego i przemysl czy nei warto uniknac stagnacji i odpuscic na chociazby jeden stricte silowy cykl splita. pozdrawiam

No to po przeczytaniu kilka razy różnych art zdecydowałem się na FBW !!! mógłbyś mi powiedzieć co miałeś na myśli żeby uważać z objętością , bo łatwo przesadzić ??? od poniedziałku idę na siłkę spójrzcie na ten plan co wy na to ... A: Nogi przysiad 3x6 Plecy Martwy ciąg 3x6-8? Klata wyciaskanie płasko3x6 Barki Wyciskanie żołnierskie [...]

Traktor znalazłem twój artykuł który jest prostszy do zrozumienia mogłeś odrazu mi go podesłać http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Więc chyba zrobie plan z jednym zestawem ćwiczeń dodając tylko biceps i triceps co drugi trening czyli 2x biceps w pierwszym tygodniu raz tripo , później na odwrót !!! dopiero kolejny cykl podziele na AB a [...]

apropo wyszukiwarki to przeczytalem wczoraj wszystkie podwieszone tematy http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html i wszedzie pisalo zeby robic tyle serii na poszczegolne partie w ciagu tygodnia ile robi sie w splicie w ciagu jednego dnia... jesli na klatke robilismy 12 to w hst dzielimy to przez 3 treningi i wychodzi po 4 serie na [...]